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预防初老,10个活化大脑小技巧

小技巧 3个月前 (06-10) 97次浏览

在兒童時期有所謂的黃金記憶期約略在 0-13 歲,這時候的大腦就宛如吸塵器,記憶力超強,記取什麼東西都可以吸收,接收的許收訊息都可以終生留在大腦中呦!

▼然而隨著年紀的增長,人類的記憶力會越來越差呦~
预防初老,10个活化大脑小技巧
於是乎網站《brightside》就整理出了10項可以「活化大腦」的超級小技巧喔!

预防初老,10个活化大脑小技巧
1.外出可以試著觀察別人
並不是要你時時刻刻盯著別人看,而是要你多多注意周遭人身上的細節,像是對方今天穿什麼衣服、帽子、眼鏡、頭髮的長度。然後試著記住,並在腦中描述出對方的樣子!這樣也可以提高自己對周遭環境的觀察敏銳度以及記憶力喔!
预防初老,10个活化大脑小技巧
2.開車的時候多開窗通風
天氣好的時候,假如你在戶外,記得開窗感受一下外面的聲音與空氣,大自然的蟲鳴鳥叫聲有助於大腦放鬆,也方便讓聽覺、嗅覺與視覺建立良好的連繫~
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3.多玩接龍造詞遊戲
無論是要玩中文還是英文版本的文字遊戲,都有助於大腦思考,訓練大腦的靈活度!
预防初老,10个活化大脑小技巧
4.每周至少提高3次心率要(達到 20 分鐘)
多運動本來就可以更健壯你的身心!你可以透過步行有氧運動等等,透過運動的方式提高心率,可幫大腦培養新細胞,當然也可以促進健康呦~
预防初老,10个活化大脑小技巧
5.握緊你的拳頭
意思不是要你很生氣,而是美國有一項研究調查指出,當你握緊你右手拳頭達到90 秒後,會增強你的記憶力;握緊左手拳頭則可以改善健忘?!
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6.在平日生活中戴起耳塞
並不是要你一天中全部都戴著耳塞,而是有時候寧靜的空間中可以讓大腦適當的放鬆~
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7.早上起床後聞一聞香草味
很多人都會早上起床來一杯咖啡提神,不過有時聞一聞不同的花草香其實更有用,有研究指出,在早晨聞到新的氣味可以刺激神經!
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8.用筷子吃飯
正確的用筷子吃飯,可以透過拿筷子的手刺激指尖穴位來幫助一下血液循環,間接活化你的大腦!
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9.大聲的念書
聽起來好像有點蠢,其實對大腦的幫助很大,因為講話時可以幫助大腦儲存訊息!也有釐清大量訊息的效果~
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10.替換慣用手做事
假如你是右撇子當然會很習慣的用右手做事,然而換成左手做事會刺激大腦思考,久而久之你就會兩隻靈活的雙手喔!
预防初老,10个活化大脑小技巧


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